猫背【脱！！】を改善しよう

本日のコラムは皆様がとても気になる猫背についての解説、メンテナンスになります。

是非ご覧ください。

メンテナンス方法をYouTubeでアップしております。皆さんこの機会に猫背を改善してみませんか？

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猫背とは？

猫背とは、言葉の通り背中が猫のように丸まって見えてしまう姿勢の事を言います。

人間の脊椎は軽いＳ字を描いております。

上から頸椎【緑】→胸椎【青】→腰椎【ピンク】→仙骨【紫】の順番に配置されます。

その中の胸椎【青】が極端に湾曲してしまっている事をいいます。

※下記の図がイメージ図になります。

日本人は昔から田植え作業や畑作業といった文化があります。皆さんもイメージしやすいように前屈みをする作業がほとんどでした。また、足場の悪い田んぼで、稲を植えたり、重い釜を持ちながら畑を耕したりという事が多かったのです。

それにより、で日本人の骨格は欧米人と比較して、下半身は筋肉質で短く、上半身は背中に筋肉が付きにくく胸の筋肉がつきやすい骨格になっているのです。

近年では、パソコンやスマートフォンの普及により、画面に顔を近づけて作業する事が増えています。さらに、小さな子供まで、タブレットやゲーム機を使うのが当たり前になってしまっています。その結果、猫背が現代病の一つになってしまっています。

長時間の電子機器での使用で猫背になりやすい体になってきます。

①まず、電子機器を操作する時は腕を浮かします。その際に胸の前の筋肉を使います。それによって、巻肩になってしまいます。

②次に画面に顔を近づけて作業するので首をかがめて下を向く姿勢になります。それにより、首が前に出てしまい、肩こりが出てしまいます。

①と②の姿勢を長時間続けてしまうことによって、猫背になってしまうのです。

まず初めに、フェイスタオルと高さのでる柔らかい物を用意して下さい。

この時に、背中、腰のあたりが動いている感じがあればOKです。

1セット10回で2セットやってみましょう！

広背筋、胸椎の動きが出てくると簡単に出来るようになってきます。

これが出来るようになる頃には猫背がだいぶ改善されていると思います。

日常生活では猫背になってしまう動作を沢山しているにもかかわらず、対策を全く行っていないのが現状です。

1日たったの30秒でできる体操です。

毎日行い習慣づけて、猫背対策をしてみましょう。

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