産後骨盤矯正 回数は何回通えば良い？
出産後、
- 骨盤の歪みが気になる
- 腰痛や肩こりが出てきた
- 体型が戻りにくい
このようなお悩みから「産後骨盤矯正は何回くらい通えばいいの？」と疑問に思う方はとても多いです。
結論からお伝えすると、産後骨盤矯正の回数は 体の状態によって変わります。
ただし多くの方は、骨盤のバランスを整えて体を安定させるまでに 5回〜12回程度の施術を受けるケースが多いです。
この記事では
- 産後骨盤矯正の回数の目安
- 通院頻度の目安
- 妊娠中に変化した姿勢の改善
について解説していきます。
産後骨盤矯正の回数の目安
産後骨盤矯正は、1回の施術で完全に整うものではありません。
出産によって骨盤は開き、靭帯も緩んだ状態になっています。そのため、骨盤や姿勢を安定させるには 段階的に体を整えていくことが大切です。
多くの方の場合、産後骨盤矯正は 5回〜12回程度で体のバランスが安定してくることが多いです。
ただし、体の状態や生活習慣によって回数は変わるため、実際にはお体の状態を確認しながら施術を進めていきます。
産後骨盤矯正は段階的に体を整えていきます
産後骨盤矯正では、骨盤だけを整えるのではなく 体全体のバランスを調整していくことが重要です。
そのため、施術は段階的に進めていきます。
最初の4〜6回は骨盤の左右差を整える
産後は骨盤が開く影響で、骨盤の左右バランスが崩れやすくなります。
例えば
- 片側の腰だけ痛い
- 抱っこをすると片側だけ疲れる
- 足の長さが違う感じがする
このような症状がある場合、骨盤の左右差が原因になっていることがあります。
そのため、最初の4〜6回では 骨盤の左右差を整える施術を中心に行っていきます。
5〜12回目は骨盤と重心の前後バランスを整える
骨盤の左右差が整ってきたら、次は 骨盤と体の重心の前後バランスを整えていきます。
妊娠中はお腹が大きくなることで体の重心が前に移動します。その影響で
- 反り腰
- 腰痛
- 太ももの前の張り
などの症状が起こりやすくなります。
この段階では、骨盤の前後バランスを調整しながら 体全体の安定した姿勢を作っていきます。
産後骨盤矯正の通院頻度の目安
産後骨盤矯正は、体の状態によって通院頻度が変わります。
一般的には、最初は少し詰めて通うことで骨盤のバランスが整いやすくなります。
最初は週1回の通院がおすすめ
最初の4〜6回は骨盤の左右差を整えていく段階です。
この時期は体のバランスがまだ不安定なため、週に1回の通院が理想的です。
一定の間隔で施術を行うことで、骨盤の位置が安定しやすくなります。
左右差が整ったら2週に1回のペース
骨盤の左右差が整ってきた後は、骨盤と重心の前後バランスを整えていきます。
この段階では体の状態も安定してくるため、2週に1回の通院を目安に施術を行うケースが多いです。
体の状態を見ながら、無理のないペースで整えていきます。
痛みが強い場合は週2回通うこともあります
腰痛や膝の痛みなど、症状が強い場合は 回復を早めるために週2回の施術を行うケースもあります。
お体の状態によって通院頻度は変わるため、最適な通院ペースをご提案しています。
妊娠中の姿勢変化も改善していくことが大切です
産後の体の不調は、骨盤だけが原因とは限りません。
妊娠中はお腹が大きくなることで、姿勢にも大きな変化が起こります。
胸椎が丸まり巻き肩になりやすい
妊娠中はお腹が前に出ることでバランスを取ろうとし、背中（胸椎）が丸まりやすくなります。
その結果
- 巻き肩
- 猫背
- 肩こり
などの症状が出やすくなります。
ストレートネックになるケースも多い
背中が丸くなると、頭が前に出る姿勢になりやすく ストレートネックになることもあります。
この状態のままだと
- 首こり
- 頭痛
- 肩こり
などにつながることがあります。
そのため、産後骨盤矯正では 骨盤だけでなく姿勢全体を整えていくことが重要です。
産後は膝の痛みが出ることもあります
妊娠中はお腹が大きくなることで 前重心の姿勢になります。
その影響で太ももの前側にある 大腿四頭筋 を多く使うようになります。
この筋肉を使いすぎることで、産後に 膝の痛みが出るケースもあります。
骨盤や姿勢のバランスを整えることで、このような症状の改善が期待できます。
まとめ
産後骨盤矯正の回数は体の状態によって変わりますが、目安としては
- 最初の4〜6回：骨盤の左右差を整える
- 5〜12回目：骨盤と重心の前後バランスを整える
という流れで体を整えていきます。
また通院頻度の目安としては
- 最初は 週1回
- 左右差が整ったら 2週に1回
- 痛みが強い場合は 週2回
という形で施術を行うことが多いです。
産後は骨盤だけでなく、妊娠中に変化した姿勢も整えていくことが大切です。
行徳で産後骨盤矯正をお探しの方は、体の状態を確認しながら無理のないペースで体を整えていきましょう。
幹整体院の産後骨盤矯正について
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