こんにちは。行徳でマタニティ整体を行う、行徳駅前の幹整骨院・整体院です。当院には「妊娠してから腰が痛い」「恥骨のあたりがズキズキする」といったお悩みで来院される妊娠中の方が増えています。今回は、妊娠中に体に起こる変化と、マタニティ期に取り入れていただきたいケアの考え方についてお伝えします。
妊娠中に体はこう変わっていく
ホルモンの影響で骨盤まわりがゆるみやすくなる
妊娠すると「リラキシン」というホルモンが分泌され、出産に向けて骨盤まわりの靭帯や関節がゆるみやすい状態になります。これは出産のために必要な変化ですが、骨盤を支える筋肉のバランスが崩れやすくなり、人によっては腰やお尻、恥骨のあたりに負担がかかりやすくなります。
お腹が大きくなることで姿勢が変化する
お腹が大きくなるにつれて重心が前方に移動し、それを支えようと反り腰になりやすくなります。反り腰は腰まわりの筋肉を緊張させ、腰痛や股関節の詰まり感につながることがあります。また、猫背気味になる方も多く、肩こりや呼吸のしづらさを感じる方もいらっしゃいます。
マタニティ期によくあるお悩み
- 腰痛（特に朝起きたときや長時間座ったあと）
- 恥骨まわりの痛みや違和感
- 股関節の開きにくさ、詰まり感
- 肩こり、首こり
- むくみや冷え
これらは多くの妊婦さんが経験する自然な変化ですが、我慢を続けると日常生活の負担が大きくなってしまいます。「妊娠中だから仕方ない」と諦めず、体に合ったケアを取り入れることが大切です。
整体でできること・大切にしていること
かかりつけの産婦人科の確認を大切にしています
当院では、妊娠中の方の施術にあたって、まず体調や経過を丁寧にお伺いし、必要に応じてかかりつけの産婦人科での経過を確認いただいた上でお身体を拝見しています。安定期に入っているか、切迫の兆候がないかなど、安全を最優先に進めています。
強い刺激ではなく、体に負担の少ない調整を行う
マタニティ期の施術では、うつ伏せを避けた姿勢や横向きの姿勢を使いながら、骨盤まわりや股関節、背中の緊張を無理なくゆるめていきます。強い力で矯正するのではなく、その時々の体調に合わせて負担の少ない範囲で整えていくことを大切にしています。
日常生活でできるセルフケアもお伝えします
施術だけでなく、座り方や立ち方、寝るときの姿勢、簡単なストレッチなど、ご自宅でも実践できるセルフケアの方法もあわせてお伝えしています。体への負担を減らす習慣を少しずつ取り入れることで、施術の効果を日常の中でも維持しやすくなります。
行徳でマタニティ整体を受けるなら｜幹整骨院・整体院の特徴
当院は完全予約制・完全個室で運営しており、周りを気にせずゆっくりとお過ごしいただけます。行徳駅前から徒歩約1分という立地で、通院の負担も少なく済みます。妊娠中特有のデリケートな体調やお悩みについても、院長が一人ひとりのお話をしっかり伺った上で、その日の体調に合わせたケアを行っています。
よくあるご質問
Q. 妊娠何ヶ月から施術を受けられますか？
A. 体調やご経過によって異なりますので、まずはお電話やご予約時にご相談ください。安定期に入られてからのご来院を目安にご案内することが多いです。
Q. お腹を圧迫されることはありませんか？
A. うつ伏せの姿勢は避け、横向きなど負担の少ない体勢で施術を行いますのでご安心ください。
Q. 出産後もケアを続けられますか？
A. はい。産後は骨盤まわりが大きく変化する時期のため、産後の骨盤ケアもあわせてご案内しています。
まとめ
妊娠中の腰痛や骨盤まわりの不調は、多くの方が経験する自然な変化ですが、我慢しすぎず、体に合ったケアを取り入れることで日常が過ごしやすくなります。行徳でマタニティ整体を行う幹整骨院・整体院では、完全予約制・完全個室でお一人おひとりの体調に合わせたケアを行っています。妊娠中の体のお悩みがある方は、お気軽にご相談ください。
産後の骨盤ケアもあわせてご案内しています」の「産後の骨盤ケア」
https://miki-seitai-in.com/postpartum/
リラキシン」の初出箇所→https://journal.obstetrics.jp/2020/06/03/pelvic-change-del/