出産後、「産後骨盤矯正はいつから受けられるの？」と疑問に思う方は多いのではないでしょうか。
実際、産後は骨盤だけでなく体全体に大きな変化が起こります。
そこで今回は、産後骨盤矯正を受けられる時期や、産後に起こりやすい体の変化について整体師の視点からわかりやすく解説します。
産後骨盤矯正はいつから受けられる？
結論から言うと、産後骨盤矯正は産後1ヶ月頃から受けることが可能です。
なぜなら、出産直後の体はまだ回復途中の状態だからです。
特にこの時期は、子宮の収縮や体力の回復を優先する必要があります。
そのため多くの場合、1ヶ月検診を終えて問題がなければ整体を受けられるとされています。
また、産後1〜6ヶ月の期間は骨盤周囲の靭帯が柔らかく、体が変化しやすい時期とも言われています。
このような理由から、この時期に体のケアを行う方も多くいらっしゃいます。
産後の骨盤はどんな状態？
では、出産後の骨盤はどのような状態になっているのでしょうか。
まず、妊娠・出産によって体には大きな変化が起こります。
特に妊娠中は リラキシン というホルモンの影響で、骨盤周囲の靭帯が緩みます。
これは赤ちゃんが産道を通りやすくするための自然な変化です。
しかしその一方で、産後は骨盤周囲が不安定な状態になることもあります。
その結果、次のような症状を感じる方も少なくありません。
- 骨盤の不安定感
- 腰痛
- 恥骨の痛み
- 股関節の違和感
このように、産後は骨盤だけでなく体全体に影響が出ることがあります。
産後によくある体のトラブル
出産後は骨盤だけでなく、体全体にさまざまな変化が起こります。
ここでは、産後の方からよく相談を受ける体のトラブルについてご紹介します。
腹直筋離開
まず一つ目は、腹直筋離開です。
妊娠中はお腹が大きくなるため、腹筋が左右に引き伸ばされます。
その結果、腹筋の中央が離れてしまい「腹直筋離開」と呼ばれる状態になることがあります。
この状態になると
- お腹に力が入りにくい
- 下腹がぽっこりする
- 体幹が弱くなる
といった症状が出ることがあります。
そのため、産後の体の状態に合わせたケアが重要になります。
恥骨の痛み
また、産後に恥骨の痛みを感じる方も少なくありません。
出産時には骨盤周囲に大きな負担がかかるため、恥骨周囲にストレスがかかることがあります。
例えば
- 歩くと恥骨が痛い
- 寝返りで痛む
- 足を開くと違和感がある
といった症状が出る場合があります。
このような痛みは、産後の体の変化によって起こることがあります。
産後の膝の痛み
さらに、産後に膝の痛みを感じる方もいます。
なぜなら、妊娠中はお腹が大きくなることで体の重心が前に移動するからです。
その結果、前重心の姿勢になりやすくなります。
そして、この姿勢が続くと太ももの前側の筋肉である 大腿四頭筋 を多く使うようになります。
そのため
- 太ももの前側の筋肉の緊張
- 膝関節への負担
が増え、産後に膝の痛みを感じることがあります。
産後のケアで大切なこと
ここまでお伝えしてきたように、産後の体は骨盤だけでなく様々な要因が関係しています。
例えば
- 姿勢
- 筋力
- 関節への負担
などが複雑に関係しています。
そのため、骨盤だけに注目するのではなく体全体のバランスを整えることが大切です。
このように産後の体はデリケートな状態でもあるため、無理をせず適切なケアを行うことが重要になります。
産後のお身体でお悩みの方へ
行徳、幹整体院では、産後のお身体の状態に合わせた施術を行っています。
例えば
- 産後の骨盤ケア
- 姿勢改善
- 肩こり・腰痛
など、体全体のバランスを整える施術を行っています。
また、お子様連れでもご来院いただけますので、産後のお身体で気になることがありましたらお気軽にご相談ください。
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